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Saúde e bem-estar, pilares para uma vida plena: como alcançar?
Agora pare e pense, como que você pode começar a ganhar dinheiro dormindo? Te respondo: você precisa construir uma estrutura que trabalha de forma automatizada o tempo todo prá você, ou seja, independente de você estar ou não trabalhando com ela, ela estará ali, trabalhando por você.
A saúde e o bem-estar são conceitos intrinsecamente ligados que formam a base para uma vida de qualidade. A saúde é comumente definida como a ausência de doenças, mas essa visão é limitada.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de enfermidades ou doenças.
O bem-estar, por outro lado, é um conceito mais subjetivo, relacionado à satisfação com a vida e à capacidade de um indivíduo de atender às suas necessidades materiais e espirituais. É um estado que reflete a qualidade das relações sociais e econômicas de uma pessoa, bem como sua saúde mental e física.
SAÚDE E BEM-ESTAR CAMINHAM JUNTOS, PORÉM, DEPENDEM DE BOAS ESCOLHAS.
Para alcançar um estado de saúde e bem-estar, é essencial adotar um estilo de vida que promova o equilíbrio entre o corpo e a mente. Isso inclui uma alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos, gestão do estresse e manutenção de relacionamentos sociais positivos. A saúde e o bem-estar também estão ligados ao ambiente em que vivemos, à qualidade do ar que respiramos, à água que bebemos e aos alimentos que consumimos.
Além disso, o bem-estar emocional e psicológico é fundamental. Isso envolve a capacidade de lidar com as emoções, manter uma atitude positiva perante a vida e desenvolver resiliência diante dos desafios. A saúde mental, muitas vezes negligenciada, é tão importante quanto a saúde física e deve receber a mesma atenção e cuidado.
A promoção da saúde e do bem-estar não é apenas uma responsabilidade individual, mas também coletiva. Governos, organizações e comunidades têm um papel crucial na criação de políticas e ambientes que suportem estilos de vida saudáveis e sustentáveis. Vale ressaltar que isso está alinhado com o terceiro objetivo dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da Agenda 2030 da ONU, que visa assegurar uma vida saudável e promover o bem-estar para todos, em todas as idades.
Fato é que quando falamos em atividades físicas não podemos deixar de falar em estilo de vida, mudança de hábitos e obviamente, alimentação.
ALIMENTAÇÃO X ATIVIDADES FÍSICAS
Há muito se discute sobre o peso e a necessidade de mudança de hábitos na busca pela saúde e o bem-estar num todo. Nesse cenário, fica explícita a necessidade de se falar na alimentação.
Já li diversas vertentes, pesquisas e estudos. Em alguns, a alimentação é considerara a parte primordial na mudança de hábitos e no sucesso disso, chegando a um percentual total de 70% alimentação e 30% atividade física.
Fisiologicamente estudos indicam que a mudança dos hábitos alimentares são sentidas a partir dos primeiros dias, ou seja, os ganhos alimentares não são projetos em sua totalidade a médio e longo prazo, pois muitos dos benefícios já podem ser sentidos com apenas algumas escolhas e decisões básicas.
A alimentação saudável é um pilar fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida. Ela transcende a mera ingestão de alimentos, representando um elo entre a saúde física, mental e a prevenção de doenças. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, não só fornece a energia necessária para as atividades diárias, mas também fortalece o sistema imunológico, melhora a capacidade de concentração e combate o estresse e a depressão.
A pirâmide alimentar brasileira, atualizada periodicamente, serve como um guia para a construção de um cardápio balanceado. Na sua base, encontram-se os alimentos energéticos, como massas, pães, cereais e arroz, que devem estar presentes em todas as refeições. No meio da pirâmide, estão as frutas, verduras e legumes, que contribuem com vitaminas e minerais essenciais. E no topo, estão as gorduras, óleos, açúcares e doces, que devem ser consumidos com moderação.
Em suma, saúde e bem-estar são dois pilares que sustentam a ideia de uma vida plena e feliz. Eles são interdependentes e complementares, e juntos, formam o alicerce para o desenvolvimento humano e social. Ao cuidarmos de nossa saúde e bem-estar, estamos não apenas melhorando nossa própria qualidade de vida, mas também contribuindo para o bem-estar da nossa comunidade e do planeta.
PIRÂMIDE ALIMENTAR
